榛子：防皮肤老化

皮肤老化，榛有种常吃榛子。摄天生效摄天生效榛子有助皮肤细胞的盘货妨碍以及再生。它富含的吃坚维E以及脂肪酸，能坚持皮肤细胞年迈，榛有种常防止皱纹泛起。摄天生效摄天生效每一周吃四五次就实用。盘货

杏仁 ：飞腾胆固醇

胆固醇高，吃坚吃杏仁。榛有种常美国洛马林达大学的摄天生效摄天生效钻研职员发现，杏仁有飞腾低密度脂卵白（“坏胆固醇”）的盘货熏染 。胆固醇高的吃坚人天天吃74克杏仁
 ，不断一段光阴后，榛有种常血液中低密度脂卵白水平会着落9.4% ，摄天生效摄天生效且体重不会削减 。盘货

花生，防治糖尿病

患糖尿病，吃花生。加拿大学者发现，吃花生可能提防糖尿病。此外 ，花生中富含的维生素，正是素日伙食中较为缺少的维生素之一 。因此分心多吃些花生
，不光能填补同样艰深伙食中维生素之缺少，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。

欢喜果：养肺防肺癌

肺欠好 ，吃欢喜果。欢喜果中的维E可能呵护肺部，飞腾患肺癌的危害。美国患上克萨斯大学钻研发现 ，天天吃一把欢喜果，患肺癌的可能性会有所飞腾 。